Hiç yalnız hissediyor musun? Çok mu fazla endişe ediyorsun yoksa hayatın zor olduğunu mu hissediyorsun? Eğer bu şekilde hissediyorsanız bunu yapan sadece sen değilsin.
Neler Okuyacaksınız? →
Kendiniz için Ruh Sağlığı Kaynakları
Birçok insan, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eder.
Fakat tıpkı fiziksel hastalıklar gibi, çoğu zihinsel sağlık sorunu yönetilebilir veya tedavi edilebilir.
Akıl sağlığı nedir ve neden önemlidir?
Akıl sağlığı terimi, ruh halinizi ifade eder. İyi ruh sağlığı genel bir iyilik hissi, kendinden emin ve sağlıklı bir özgüven duygusuyla ilgilidir.
İyi zihinsel sağlık önemlidir. Sadece gün içinde hayatta kalmak değil, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak ve hayattan zevk almak ve onu takdir etmek için de geçerli.
Akıl sağlığı ciddiye alınmayı hak ediyor. Başa çıkmadığınızı düşünüyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey yardım istemeniz, ki bu da başlı başına daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Yalnız değilsin
Birçoğumuz yaşamımızda bir noktada veya başka bir yerde zihinsel sağlık sorunları yaşıyor. Örneğin, ilişki, uyuşturucu ve alkol ya da cinsel taciz ile ilgili sorunlar yaşayabiliriz.
Fakat hepimiz iniş ve çıkışlarımız olsa da, devam eden zihinsel sağlık sorunları zihinsel bir hastalığın işareti olabilir. Depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi zihinsel hastalıkların düşünceler, duygular ve davranış üzerinde zihinsel meselelerden daha büyük etkisi vardır ve bunaltıcı hissedebilirsiniz. Neyse ki, akıl hastalıkları genellikle etkili bir şekilde tedavi edilebilir veya yönetilebilir.
En yaygın akıl hastalıklarından bazıları:
- depresyon
- kaygı
- şizofreni
- bipolar bozukluk
- kişilik bozuklukları
- yeme bozuklukları.
Mutluluk
Ruh sağlığı, genel olarak mutluluğunuzun çok önemli bir parçasıdır; hayatı olumlu değerlendirmek ve iyi hissetmek olarak tanımlanabilir. Zihinsel sağlığınızı ve refahınızı geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlar şunları içerir:
- düzenli egzersiz
- iyi yemek
- yeterince uyumak
- Arkadaşlarla zaman geçirmek
- duygularını paylaşmak
- zevk aldığınız şeyleri yapmak
- gevşeme tekniklerini öğrenme.
- farkındalık pratiği.
